Os detalhes da dieta Keto


Você já ouviu falar na dieta Keto? Como ela tem ganhado destaque em muito países, resolvi explicar para vocês como ela funciona.

Super restrita e parecida com outras como a Atkins e Dukan, ela promete perdas de peso milagrosas, o que já me faz torcer o nariz, mas vamos lá. Para fazer a Keto, você deve contabilizar todos os seus macronutrientes, seguindo um plano com pouco carboidrato (cerca de 5%), alto teor de gordura boa (75%) e um teor médio de proteína (no máximo 40%), criando assim um estado de cetose constante.

Há outras versões dessa dieta em que você deve eliminar 100% do carboidrato e outras em que deve comer apenas 20 gramas dele por dia.

Confesso que não acredito em tudo que é muito extremo porque pode sim te dar um resultado nos primeiros meses, mas com certeza você não conseguirá manter a longo prazo já que o cardápio é extremamente restrito.

Pesquise e entenda todas as opções que você tem antes de fazer qualquer loucura para emagrecer.

Foto: Reprodução/ Pinterest.