Você já ouviu falar na dieta Keto? Como ela tem ganhado destaque em muito países, resolvi explicar para vocês como ela funciona.
Super restrita e parecida com outras como a Atkins e Dukan, ela promete perdas de peso milagrosas, o que já me faz torcer o nariz, mas vamos lá. Para fazer a Keto, você deve contabilizar todos os seus macronutrientes, seguindo um plano com pouco carboidrato (cerca de 5%), alto teor de gordura boa (75%) e um teor médio de proteína (no máximo 40%), criando assim um estado de cetose constante.
Há outras versões dessa dieta em que você deve eliminar 100% do carboidrato e outras em que deve comer apenas 20 gramas dele por dia.
Confesso que não acredito em tudo que é muito extremo porque pode sim te dar um resultado nos primeiros meses, mas com certeza você não conseguirá manter a longo prazo já que o cardápio é extremamente restrito.
Pesquise e entenda todas as opções que você tem antes de fazer qualquer loucura para emagrecer.
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