Você consegue ficar longe do seu celular? Como você se quando fica sem bateria? Veja se você não tem Nomofobia!
Mas o que é isso?
É o medo de ficar sem celular ou aparelhos eletrônicos, sentindo um grau de desconforto grande ao imaginar-se separado do seu celular.
Como saber se eu tenho Nomofobia?
- Sente ansiedade quando fica muito tempo sem o celular?
- Você nunca desliga o celular?
- Precisa usar o celular o tempo todo?
- Confere toda hora as notificações?
- Parece que seu celular toca o tempo todo?
- Carrega frequentemente o celular para garantir que terá bateria?
- Fica chateado se esquece o celular?
- Fica irritado quando cai o sinal da internet?
- Tem medo de ficar incomunicável? Esses são alguns fatores que podem indicar a existência da fobia!
Como fazer um detox de celular?
- Desabilite as notificações;
- Aproveite os momentos sem eletronicos, pratique o autoconhecimento;
- Tenha hora para ligar e desligar seu celular;
- Foque no momento. Nas pessoas, na leitura, no estudo ou no trabalho, seja qual for, fique atento ao que está fazendo e deixe o celular longe.
Como evitar a dependência?
- Tenha um tempo para mexer no celular. Não o use durante o trabalho ou estudos.
- Não troque compromissos pelo seu celular.
- Não use o celular antes de dormir ou ao acordar.
- Pratique exercícios físicos regularmente.
- Valorize relações pessoais.
- Reserve um dia da semana para ficar offline
Se você sente muita ansiedade e percebe que está dependente, vale a pena procurar um psicólogo ou algum tipo de terapia alternativa!!
