O que é nomofobia?!


Você consegue ficar longe do seu celular? Como você se quando fica sem bateria? Veja se você não tem Nomofobia!

Mas o que é isso?

É o medo de ficar sem celular ou aparelhos eletrônicos, sentindo um grau de desconforto grande ao imaginar-se separado do seu celular.

Como saber se eu tenho Nomofobia?

  • Sente ansiedade quando fica muito tempo sem o celular?
  • Você nunca desliga o celular?
  • Precisa usar o celular o tempo todo?
  • Confere toda hora as notificações?
  • Parece que seu celular toca o tempo todo?
  • Carrega frequentemente o celular para garantir que terá bateria?
  • Fica chateado se esquece o celular?
  • Fica irritado quando cai o sinal da internet?
  • Tem medo de ficar incomunicável? Esses são alguns fatores que podem indicar a existência da fobia!

Como fazer um detox de celular?

  • Desabilite as notificações;
  • Aproveite os momentos sem eletronicos, pratique o autoconhecimento;
  • Tenha hora para ligar e desligar seu celular;
  • Foque no momento. Nas pessoas, na leitura, no estudo ou no trabalho, seja qual for, fique atento ao que está fazendo e deixe o celular longe.

Como evitar a dependência?

  • Tenha um tempo para mexer no celular. Não o use durante o trabalho ou estudos.
  • Não troque compromissos pelo seu celular.
  • Não use o celular antes de dormir ou ao acordar.
  • Pratique exercícios físicos regularmente.
  • Valorize relações pessoais.
  • Reserve um dia da semana para ficar offline

Se você sente muita ansiedade e percebe que está dependente, vale a pena procurar um psicólogo ou algum tipo de terapia alternativa!!