Já ouviu falar nesse aminoácido mega poderoso?! Se nunca viu, leia isso com atenção 😅 Suplementação com triptofano.
Todos nós precisamos do triptofano. Ele é essencial, ou seja, nosso organismo não consegue produzir, logo, temos que suplementar ou optar por comer alimentos ricos neste aminoácido.
Ele tem diversas funções no nosso organismo, uma delas é ser precursor da serotonina, o poderoso hormônio “do prazer” , que regula o humor, sono, apetite e muito mais. Se quiser saber mais sobre isso, clica AQUI que tem uma matéria sobre!!
A suplementação de triptofano é indicada nos casos em que você procura a:
- Redução dos níveis de cortisol, uma substância associada ao estresse
- Melhora da resistência à insulina
- Melhora do sono
- Depressão e Ansiedade
- TPM e menopausa: porque auxilia na melhora do humor e na redução da vontade de comer doces
- Controle de peso e aumento da saciedade
- Antes de buscar a suplementação é preciso olhar para sua alimentação, saúde e buscar um nutricionista ou nutrólogo para verificar se você precisa.
As doses variam de acordo com a necessidade de cada pessoa e há casos de contraindicação, como, para quem faz uso de antidepressivos! Outro fator é que as vezes ele precisa ser combinado com outros aminoácidos, minerais ou vitaminas para ter o efeito desejado, por exemplo: l-triptofano + B3 ou l-triptofano + piridoxina + magnésio + niacina e por ai vai.
Enquanto você procura o profissional especializado, veja se seu cardápio contém os alimentos ricos em triptofano, como por exemplo :
- castanhas, banana, aveia, linhaça, chocolate amargo, leite e derivados, arroz integral, leguminosas (lentilha, soja, feijão azuki), ovo e semente de abóbora.
No caso de suplementos, existem muitos combos de vitamina e BCAA’s que contém o triptofano!
Sempre importante reforçar o cuidado com o consumo excessivo!! Em muitos casos ele pode aumentar seu nível de batimentos cardíacos, dar dor de estômago, náusea e alguns outros efeitos colaterais!
Confira também o meu vídeo sobre minhas vitaminas Aqui .
Um bjo, tchau!
Fabíola Kassin.
